Obezita není dobrá, to už dnes ví každé malé dítě. Přesto nad ní nevyhráváme, právě naopak. Jedinců s nadměrnou nadváhou exponenciálně přibývá a nejedná se často pouze o dospělé lidi, ale i děti školou povinné. U nich je to o dost nebezpečnější, jelikož si své špatné návyky převezmou až do dospělosti. Ano, obezita není dána geneticky ani za ni nemohou skvrny na slunci, ale vytváříme si ji sami, a sice špatným životním stylem. Hlavně nevhodně zvolená skladba jídel může za nadměrnou váhu, a to u naprosté většiny takto postižených jedinců.
Je sice pravdou, že ne každý člověk, který váží hodně, musí být automaticky tlustý, ale je to dobrý předpoklad. Aby však byla naprostá jistota, je dobré si udělat jednou za čas BMI prime https://www.bmikalkulacka.cz/bmi-prime test, ze kterého lze snadno poznat, jak na tom člověk ohledné váhy je. Jedná se o záležitost trvající maximálně několik minut, takže není důvod se tomu vyhýbat.
Zaměřte se na stravu
Na zatočení s obezitou je nezbytná úprava jídelníčku. Je potřeba z něj vyřadit veškeré nezdravé věci, které ji způsobují. Hlavní je nejíst tučné a sladké potraviny, nicméně při jednom je určitě dobré eliminovat ze svého jídelníčku i přesolená jídla. Sůl sice ke svému životu potřebujeme, nicméně jen velmi malé množství. Přesolování je rovněž nepříjemným nešvarem typickým nejen pro českou kuchyni. Co je naopak dobré jíst, to je zelenina. Ta by měla být ideálně čerstvá, ale ani lehce tepelně zpracovaná neztrácí nic na svých nutričních hodnotách. Rovněž je vhodné zařadit do svého jídelníčku luštěniny, ovoce, celozrnné pečivo a méně tučná masa, případně masa upravená na zdravým způsobem.
Změna automaticky nemusí ještě znamenat hubnutí, nebo alespoň ne dostatečné. V takovém případě je dobré nepropadat panice a vyhledat odbornou pomoc. Nemusí to být rovnou pomoc v ordinaci, ale skrze on-line poradnu. Pro mnohé je to tak výhodnější.